La gran mayoría de mujeres sufre dolor de espalda durante el embarazo. Esto se debe principalmente a que el peso aumenta porque el útero crece, el feto crece y se gana tejido graso y muscular; esto hace que el centro de gravedad de la mujer cambie y que el peso adicional agregue tensión sobre la espalda, asociado a la insuficiencia de los músculos abdominales y erectores de la espalda.

Esa tensión adicional se traduce en un mayor trabajo para los músculos, articulaciones y vértebras. Por eso es fundamental el fortalecimiento del CORE antes y durante el embarazo.

¿Cómo aliviar el dolor de espalda?

• En todas las personas, no solo en las mujeres embarazadas, los ejercicios de estiramiento y fortalecimiento de los músculos abdominales, de la región lumbar y el piso pélvico  son fundamentales para el alivio y prevención del dolor. Aquí encuentra algunos ejercicios sencillos que se pueden hacer en casa, sin embargo, en el caso de las embarazadas, es importante que consulten con su médico cuáles son los ejercicios que le recomienda y la intensidad con la que los debe hacer. Cada embarazo es diferente y eso se debe tener en cuenta. 
• 
  Use zapatos con poco tacón: cuando usted usa zapatos altos, la posición de su espalda cambia y se aumenta la tensión en la zona lumbar. Si a esa tensión le sumamos la tensión que está llevando su cuerpo con el embarazo, el dolor sin lugar a dudas se va a acentuar. Lo mejor es usar zapatos cómodos que le permitan tener buena postura al estar de pie y además le den soporte, pues lo último que queremos es que sufra alguna caída, dobladura de un tobillo o algún accidente similar.
  Cuidado con las cargas pesadas: para la columna el peso adicional se convierte en más tensión.
• Procure evitar levantar objetos pesados, sin embargo, si tiene que levantar algo del suelo, o por alguna razón tiene que levantar algo pesado (esto es muy común cuando tienen otros niños y los alzan), la forma correcta de hacerlo es doblar las rodillas y mantener la espalda erguida. Al no seguir estas indicaciones usted puede sufrir una hernia por el esfuerzo.
• Cuando lleve paquetes pesados, bolsos y demás, trate de distribuir las cargas de forma igual en ambos lados del cuerpo para no generar desequilibrio en la tensión.
• Use bolsas de calor para aliviar el dolor. En casa puede usar bolsas de calor o almohadillas térmicas en la parte baja de la espalda para ayudar a desinflamar. Así el dolor disminuirá.

¿Qué pasa con las hernias discales y las embarazadas?

Consejos para una mujer que tiene una hernia y queda embarazada

1. Si usted ya tiene una hernia discal y está buscando quedar en embarazo, lo mejor que puede hacer es buscar una valoración médica por un especialista de columna. Así se puede organizar un plan de rehabilitación y cuidados generales durante el embarazo. 
2. Si usted tiene una hernia  discal y ya está en embarazo, es importante que siga un plan de acondicionamiento físico para fortalecer todos los músculos comprometidos durante esta etapa. También se sugiere usar un soporte lumbar especial para embarazadas. 
3. Evite el consumo de medicamentos para el dolor de espalda durante el embarazo. En caso de que el dolor sea muy intenso; pida a su médico que se los formule teniendo en cuenta que ahora usted está embarazada, así puede estar tranquila sobre la seguridad tanto de su bebé como la suya. 

Cuando la hernia aparece durante el embarazo...

Una vez se diagnostique que usted tiene una hernia discal, se debe iniciar con el mismo tratamiento sintomático que se realiza en un paciente sin estar en embarazo. Este tratamiento incluye terapia física, medicamentos analgesicos y cuidados generales así como cambios conductuales en el día a día. Si la hernia cumple con criterios para manejo quirúrgico, los procedimientos de mínima invasión en columna son seguros y efectivos como tratamiento sintomático. En caso de ser necesaria una intervención, no habría problema en realizarla

¿Es recomendable hacer la cirugía endoscópica para hernia discal durante el embarazo?

Sí es recomendable, pero solamente se realiza en caso que los síntomas lo ameriten.

¿Qué cuidados debe tener?

Los cuidados básicos durante el embarazo son evitar posiciones prolongadas, evitar movilizar objetos pesados, tener un buen soporte muscular el cual se logra con ejercicio y fisioterapia y por último, utilizar un soporte lumbar para embarazadas. No olvide consultar al especialista en caso de requerirse.

En la Clínica de Columna del doctor Nicolás Prada estamos listos para apoyarla en este proceso. Si usted requiere una valoración médica, comuníquese con nosotros de inmediato. No importa que no se encuentre en Bucaramanga, usted puede tener asesoría médica donde esté. Tel: (57 7) 6798989 Extensión 8375 / (57 7) 6395759 
Cel: (57) 3124088903